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　　千龙网记者 陶勇 报道

# ## # ## # ## 健 jianjian 身 shenshen 私 sisi 教 jiaojiao 视 shishi 频 pinpin 不 bubu 见 jianjian 效 xiaoxiao 果 guoguo 
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？ 探 tantan 究 jiujiu 常 changchang 见 jianjian 问 wenwen 题 titi 与 yuyu 实 shishi 用 yongyong 解 jiejie 决 juejue 策 cece 略 lvelve 在 zaizai 健 jianjian 身 shenshen 的 dede 路 lulu 上 shangshang ， ，， 许 xuxu 多 duoduo 人 renren 选 xuanxuan 择 zeze 跟 gengen 从 congcong 网 wangwang 络 luoluo 上 shangshang 的 dede 私 sisi 人 renren 教 jiaojiao 练 lianlian 视 shishi 频 pinpin 进 jinjin 行 xingxing 训 xunxun 练 lianlian ， ，， 希 xixi 望 wangwang 在 zaizai 家 jiajia 也 yeye 能 nengneng 达 dada 到 daodao 健 jianjian 身 shenshen 房 fangfang 的 dede 锻 duanduan 炼 lianlian 效 xiaoxiao 果 guoguo 。 。。 然 ranran 而 erer ， ，， 不 bubu 少 shaoshao 人 renren 反 fanfan 映 yingying 即 jiji 便 bianbian 跟 gengen 着 zhezhe 视 shishi 频 pinpin 做 zuozuo 了 lele 好 haohao 几 jiji 次 cici ， ，， 仍 rengreng 然 ranran 看 kankan 不 bubu 到 daodao 期 qiqi 望 wangwang 中 zhongzhong 的 dede 身 shenshen 体 titi 转 zhuanzhuan 变 bianbian 。 。。 这 zhezhe 其 qiqi 中 zhongzhong ， ，， 可 keke 能 nengneng 涉 sheshe 及 jiji 到 daodao 多 duoduo 方 fangfang 面 mianmian 的 dede 问 wenwen 题 titi ， ，， 包 baobao 括 kuokuo 训 xunxun 练 lianlian 方 fangfang 法 fafa 、 、、 个 gege 人 renren 体 titi 质 zhizhi 、 、、 营 yingying 养 yangyang 摄 sheshe 取 ququ 等 dengdeng 因 yinyin 素 susu 。 。。 本 benben 文 wenwen 将 jiangjiang 详 xiangxiang 细 xixi 分 fenfen 析 xixi 这 zhezhe 些 xiexie 常 changchang 见 jianjian 问 wenwen 题 titi ， ，， 并 bingbing 提 titi 供 gonggong 实 shishi 用 yongyong 的 dede 解 jiejie 决 juejue 方 fangfang 案 anan 。 。。 # ## # ## # ## # ## 问 wenwen 题 titi 一 yiyi ： ：： 执 zhizhi 行 xingxing 力 lili 不 bubu 足 zuzu 与 yuyu 训 xunxun 练 lianlian 不 bubu 规 guigui 范 fanfan 对 duidui 于 yuyu 初 chuchu 学 xuexue 者 zhezhe 来 lailai 说 shuoshuo ， ，， 正 zhengzheng 确 queque 的 dede 训 xunxun 练 lianlian 姿 zizi 势 shishi 是 shishi 基 jiji 本 benben 的 dede 要 yaoyao 求 qiuqiu 。 。。 然 ranran 而 erer ， ，， 通 tongtong 过 guoguo 视 shishi 频 pinpin 进 jinjin 行 xingxing 学 xuexue 习 xixi 时 shishi ， ，， 缺 queque 乏 fafa 现 xianxian 场 changchang 教 jiaojiao 练 lianlian 的 dede 即 jiji 时 shishi 指 zhizhi 导 daodao 和 hehe 纠 jiujiu 正 zhengzheng ， ，， 容 rongrong 易 yiyi 造 zaozao 成 chengcheng 动 dongdong 作 zuozuo 执 zhizhi 行 xingxing 不 bubu 标 biaobiao 准 zhunzhun ， ，， 从 congcong 而 erer 影 yingying 响 xiangxiang 训 xunxun 练 lianlian 效 xiaoxiao 果 guoguo 。 。。 此 cici 外 waiwai ， ，， 许 xuxu 多 duoduo 健 jianjian 身 shenshen 爱 aiai 好 haohao 者 zhezhe 可 keke 能 nengneng 由 youyou 于 yuyu 工 gonggong 作 zuozuo 繁 fanfan 忙 mangmang 、 、、 生 shengsheng 活 huohuo 压 yaya 力 lili 大 dada 等 dengdeng 原 yuanyuan 因 yinyin ， ，， 无 wuwu 法 fafa 持 chichi 续 xuxu 保 baobao 持 chichi 规 guigui 律 lvlv 的 dede 训 xunxun 练 lianlian 频 pinpin 率 lvlv ， ，， 导 daodao 致 zhizhi 训 xunxun 练 lianlian 效 xiaoxiao 果 guoguo 大 dada 打 dada 折 zhezhe 扣 koukou 。 。。 # ## # ## # ## # ## 问 wenwen 题 titi 放 fangfang 大 dada ： ：： 动 dongdong 作 zuozuo 不 bubu 准 zhunzhun 确 queque 不 bubu 仅 jinjin 影 yingying 响 xiangxiang 锻 duanduan 炼 lianlian 效 xiaoxiao 果 guoguo ， ，， 长 changchang 期 qiqi 下 xiaxia 去 ququ 还 haihai 可 keke 能 nengneng 引 yinyin 发 fafa 肌 jiji 肉 rourou 拉 lala 伤 shangshang 、 、、 关 guanguan 节 jiejie 炎 yanyan 等 dengdeng 身 shenshen 体 titi 伤 shangshang 害 haihai ， ，， 对 duidui 健 jianjian 康 kangkang 造 zaozao 成 chengcheng 严 yanyan 重 zhongzhong 威 weiwei 胁 xiexie 。 。。 不 bubu 规 guigui 则 zeze 的 dede 训 xunxun 练 lianlian 频 pinpin 率 lvlv 则 zeze 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 新 xinxin 陈 chenchen 代 daidai 谢 xiexie 紊 wenwen 乱 luanluan ， ，， 增 zengzeng 加 jiajia 心 xinxin 血 xuexue 管 guanguan 疾 jiji 病 bingbing 的 dede 风 fengfeng 险 xianxian 。 。。 # ## # ## # ## # ## 解 jiejie 决 juejue 方 fangfang 案 anan ： ：： 1 11 . .. * ** * ** 寻 xunxun 求 qiuqiu 专 zhuanzhuan 业 yeye 指 zhizhi 导 daodao * ** * ** ： ：： 初 chuchu 学 xuexue 者 zhezhe 可 keke 考 kaokao 虑 lvlv 投 toutou 资 zizi 几 jiji 节 jiejie 现 xianxian 场 changchang 私 sisi 教 jiaojiao 课 keke 程 chengcheng ， ，， 学 xuexue 习 xixi 正 zhengzheng 确 queque 的 dede 动 dongdong 作 zuozuo 执 zhizhi 行 xingxing 技 jiji 巧 qiaoqiao 。 。。 2 22 . .. * ** * ** 建 jianjian 立 lili 固 gugu 定 dingding 计 jiji 划 huahua * ** * ** ： ：： 制 zhizhi 定 dingding 并 bingbing 严 yanyan 格 gege 遵 zunzun 守 shoushou 固 gugu 定 dingding 的 dede 训 xunxun 练 lianlian 计 jiji 划 huahua ， ，， 确 queque 保 baobao 训 xunxun 练 lianlian 的 dede 连 lianlian 续 xuxu 性 xingxing 和 hehe 高 gaogao 效 xiaoxiao 性 xingxing 。 。。 # ## # ## # ## # ## 问 wenwen 题 titi 二 erer ： ：： 忽 huhu 视 shishi 营 yingying 养 yangyang 搭 dada 配 peipei 与 yuyu 恢 huihui 复 fufu 训 xunxun 练 lianlian 的 dede 效 xiaoxiao 果 guoguo 受 shoushou 到 daodao 营 yingying 养 yangyang 和 hehe 体 titi 能 nengneng 恢 huihui 复 fufu 的 dede 直 zhizhi 接 jiejie 影 yingying 响 xiangxiang 。 。。 忽 huhu 视 shishi 饮 yinyin 食 shishi 搭 dada 配 peipei 或 huohuo 不 bubu 重 zhongzhong 视 shishi 训 xunxun 练 lianlian 后 houhou 的 dede 恢 huihui 复 fufu ， ，， 会 huihui 导 daodao 致 zhizhi 身 shenshen 体 titi 功 gonggong 能 nengneng 下 xiaxia 降 jiangjiang ， ，， 不 bubu 利 lili 于 yuyu 肌 jiji 肉 rourou 生 shengsheng 长 changchang 和 hehe 体 titi 能 nengneng 提 titi 升 shengsheng 。 。。 # ## # ## # ## # ## 问 wenwen 题 titi 放 fangfang 大 dada ： ：： 营 yingying 养 yangyang 不 bubu 良 liangliang 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 身 shenshen 体 titi 抵 didi 抗 kangkang 力 lili 下 xiaxia 降 jiangjiang ， ，， 容 rongrong 易 yiyi 感 gangan 染 ranran 疾 jiji 病 bingbing 。 。。 此 cici 外 waiwai ， ，， 缺 queque 乏 fafa 足 zuzu 够 gougou 的 dede 蛋 dandan 白 baibai 质 zhizhi 和 hehe 其 qiqi 他 tata 必 bibi 需 xuxu 营 yingying 养 yangyang 素 susu 的 dede 摄 sheshe 入 ruru ， ，， 长 changchang 期 qiqi 下 xiaxia 来 lailai 也 yeye 会 huihui 影 yingying 响 xiangxiang 心 xinxin 理 lili 健 jianjian 康 kangkang ， ，， 引 yinyin 发 fafa 抑 yiyi 郁 yuyu 、 、、 焦 jiaojiao 虑 lvlv 等 dengdeng 精 jingjing 神 shenshen 问 wenwen 题 titi 。 。。 # ## # ## # ## # ## 解 jiejie 决 juejue 方 fangfang 案 anan ： ：： 1 11 . .. * ** * ** 重 zhongzhong 视 shishi 膳 shanshan 食 shishi 平 pingping 衡 hengheng * ** * ** ： ：： 增 zengzeng 加 jiajia 高 gaogao 蛋 dandan 白 baibai 质 zhizhi 食 shishi 物 wuwu 的 dede 摄 sheshe 入 ruru ， ，， 同 tongtong 时 shishi 保 baobao 证 zhengzheng 足 zuzu 够 gougou 的 dede 碳 tantan 水 shuishui 化 huahua 合 hehe 物 wuwu 和 hehe 脂 zhizhi 肪 fangfang 供 gonggong 给 geigei ， ，， 以 yiyi 满 manman 足 zuzu 训 xunxun 练 lianlian 的 dede 高 gaogao 能 nengneng 量 liangliang 需 xuxu 求 qiuqiu 。 。。 2 22 . .. * ** * ** 加 jiajia 强 qiangqiang 身 shenshen 体 titi 恢 huihui 复 fufu * ** * ** ： ：： 训 xunxun 练 lianlian 后 houhou 进 jinjin 行 xingxing 适 shishi 当 dangdang 的 dede 拉 lala 伸 shenshen 和 hehe 放 fangfang 松 songsong 活 huohuo 动 dongdong ， ，， 确 queque 保 baobao 肌 jiji 肉 rourou 得 dede 到 daodao 恢 huihui 复 fufu

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  03月18日,　　去年以来，中国对多个国家单方面免签。截至目前，中方已经对法国、德国、意大利、荷兰、西班牙、瑞士、爱尔兰、匈牙利、奥地利、比利时、卢森堡等国施行单方面免签；还与泰国、新加坡、马来西亚、格鲁吉亚等国互免了签证。此前的6月13日，国务院总理李强在惠灵顿总督府同新西兰总理拉克森举行会谈。李强表示，将把新西兰纳入单方面免签国家范围，希望新方为中国公民赴新提供更多便利。,一区二区三区蜜臀|国产91精品一区二区麻豆亚洲|国产在,芋圆呀呀糖心vlog在线观看甜蜜可口的手作美食:感受手作甜...,《枫与铃樱花动漫在线观看免费》高清不卡在线观看 - 全集...,91黑料开放24小时,网友乐此不疲,满足你的不打烊吃瓜需求,老头猛挺进小雯的体内视频高清在线观看-老头猛挺进小雯的...,中国女人被黑人巨大进入,近日引发热议,网友们对这一现象的...。

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