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好奇心日报记者陈玉阶报道

### 从抗拒到接纳：逐步适应改变之旅——人们是如何逐步接受变革的 在我们的生活中，改变是不可制止的。从小事如换一个新手机，到大事如转行或搬家，改变总是免不了。然而，不是所有的变革我们都能立刻接受。许多人在面对新的情况、情况或要求时会感应恐惧、焦虑甚至抵触。本文将深入探讨人们在面对改变时的心理历程，??是刚开始做抗拒但最终慢慢接受的情况。 #### 常见问题：担心、恐惧与失控感 改变往往陪同着未知。对未来的不确定性可以引发人的担心感和恐惧心理。例如，在企业中，重组或职位变换经常导致员工感应焦虑，担心自己在新情况中无法胜任或失去原有的事情宁静感。同样在个人生活中，离婚或亲人逝世等重大生活事件，都是巨大的心理震荡，需要很长时间来适应和接受。 另一个问题是失控感。当变革爆发时，人们经常感受不到自身的影响力，感受自己无法控制自己的生活和周围情况。这种感受可以引发抑郁和焦虑症。 #### 放大问题的严重性：从心理健康到社会影响 恒久的抗拒和不接受改变不但影响个体的心理健康，还可能对人的社会功效和关系爆发负面影响。对个人来说，连续的抗拒可能导致慢性压力，这是引发一系列心理和生理健康问题的重要因素，包括抑郁症、焦虑症、心脏疾病甚至免疫系统功效降低。 在社会层面，抗拒改变可以阻碍团队和组织的生长。在事情场合，抗拒可以减少团队的协作性和生产率，阻碍立异和进步。这不但影响了公司的运营效率，也可能影响公司的市场竞争力。 #### 解决计划： 跨越心理障碍，拥抱改变 ##### 1. **提升自我意识** 认识到自己的对抗情绪并理解这些情绪的来源是逐步接受改变的第一步。通过日记纪录、心理咨询或反思等方法，增强对自己情绪和行为模式的认识。 ##### 2. **建立支持系统** 在面对变革时，拥有一个支持系统极为重要。这可以是朋友、家人、同事或专业照料的支持。这个支持网络不但可以提供情感支持，还可以提供有用的建议和差别的视角，资助个体更客观地评估变革的影响。 ##### 3. **小步快跑** 逐渐地适应变革，而不是一次性接受所有的改变。剖析大的变革为小的、易于治理的部-

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