证券时报
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陶侃、钟峥嵘
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新闻报刊记者陈绮明报道
一、增进血液循环
当我们在坐姿状态下交替抬腿时，腿部的肌肉收缩与松开有助于推动血液向上回流心脏。这种运动可以有效避免长时间久坐导致的下肢静脉曲张和水肿问题。良好的血液循环还能够为细胞提供富足的氧气和营养物质，加速新陈代谢历程，使身体各器官功效获得更好的维持。，在办公室事情的白领们，每天需要长时间坐在椅子上事情，很容易泛起腿部发麻、肿胀的情况。如果能够每隔一段时间就进行一次坐着轮流提双腿的行动，就能够很好地预防这些问题的爆发。
二、锤炼焦点肌群与腿部肌肉
坐着交替抬腿看似只是简单的腿部运动，但实际上它也涉及到腹部、腰部等焦点肌群的加入。为了坚持身体平衡并完成抬腿行动，这些部位的肌肉也会随之紧张起来。恒久坚持这项练习，可以逐渐增强腹部、腰部以及腿部的力量，塑造越发紧致的身体线条。关于想要减肥塑形的人这是一个很是不错的选择。并且，这项运动不需要任何器械辅助，随时随地都可以进行，很是适合忙碌的现代人。好比，当我们看电视或者休息的时候，就可以轻松地做几组坐着轮流提双腿的行动，既不会占用太多时间，又能在不知不觉中抵达锤炼的效果。
三、缓解压力与焦虑情绪
从心理学角度来看，适当的身体运动可以资助释放体内的压力荷尔蒙，如皮质醇。而坐着交替抬腿这种轻松愉快的小运动正好切合这个需求。当我们专注于抬腿行动时，大脑会暂时忘记生活中的懊恼和事情上的压力，进入一种相对松开的状态。同时，随着呼吸节奏的变革，心跳速度也会相应调解，从而进一步舒缓紧张的情绪。关于那些经常感应焦虑担心的人这是一种简单易行且无副作用的自我调理方法。，在面临重要考试或集会之前，无妨实验着做几分钟坐着轮流提双腿的行动，或许能让自己变得越发从容淡定。
坐着轮流提双腿虽然只是一个小小的行为改变，但却能为我们带来意想不到的健康收益。无论是为了改善身体状况照旧提升心理健康水平，这都是一个值得推荐的好习惯。希望各人都能将这一简单而又实用的要领融入到日常生活中去，享受更高质量的生活。-网易：?17c官方入口(官方)APP下载装置IOS/安卓通用版/手机版
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