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阿贝贝·比基拉、陈万霞
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猫眼影戏记者陈连增报道
一、制定合理的运动计划
我们需要明白“每天坚持”并不料味着每天都进行高强度的训练。相反 ，我们应该凭据自己的身体状况和时间安排 ，制定一个适合自己的运动计划。 ，如果你平时事情比较忙 ，可以选择早上起床后做一些简单的拉伸运动；如果晚上有空闲时间 ，则可以实验慢跑或者瑜伽等较为轻松的项目。在制定运动计划时还要注意循序渐进 ，不要一开始就给自己设定过高的目标 ，以免造成身体负�；蚴バ巳�。
二、寻找适合自己的运动方法
每个人都有自己擅长和喜欢做的事情 ，找到自己喜欢并且能够恒久坚持下去的运动形式是很是重要的。好比有的人喜欢游泳 ，那么就可以每周安排频频去游泳馆锤炼；而另一些人可能更倾向于户外运动 ，如骑自行车、爬山等。只有当你真正热爱这项运动时 ，才更容易克服懒惰心理 ，做到持之以恒。
除了专门抽出时间来做运动之外 ，我们还可以利用日常生活中的一些小细节来进行锤炼。 ，在上下班途中尽量步行或骑车而不是开车；在办公室里每隔一段时间站起来运动一下筋骨；看电视的时候也可以顺便做一些简单的健身操。这些看似微缺乏道的小举动其实也能起到很好的效果 ，并且不会占用太多特另外时间。
三、培养积极的心态
但同样重要的是 ，我们要学会调解自己的心态 ，用乐观积极的态度面对每一天的挑战。当遇到困难想要放弃的时候 ，无妨追念一下最初开始运动的原因以及所取得的进步 ，这会给你带来很大的动力。同时 ，也可以加入一些志同道合的朋友组成的团队 ，相互勉励和支持 ，配合进步。适当的奖励机制也能引发我们的斗志 ，好比完成一个月的连续运动后给自己买一件新衣服作为奖励。
每天坚持运动并不是一件难事 ，只要我们掌握了正确的要领并付诸实践 ，就一定能够收获健康与活力。希望各人都能够行动起来 ，为自己的美好生活打下坚实的基础。-抖音推荐：男生把坤坤放进女生坤坤里,内幕曝光:背后的故事令人大跌眼...
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