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　　半月谈记者 杨家诚 报道

* ** * ** 标 biaobiao 题 titi ： ：： 剧 juju 烈 lielie 运 yunyun 动 dongdong 后 houhou 的 dede 疼 tengteng 痛 tongtong ： ：： 寻 xunxun 找 zhaozhao 解 jiejie 决 juejue 之 zhizhi 道 daodao * ** * ** 在 zaizai 当 dangdang 今 jinjin 健 jianjian 身 shenshen 意 yiyi 识 shishi 高 gaogao 涨 zhangzhang 的 dede 社 sheshe 会 huihui 中 zhongzhong ， ，， 越 yueyue 来 lailai 越 yueyue 多 duoduo 的 dede 人 renren 参 cancan 与 yuyu 到 daodao 各 gege 种 zhongzhong 体 titi 育 yuyu 活 huohuo 动 dongdong 中 zhongzhong ， ，， 以 yiyi 增 zengzeng 强 qiangqiang 体 titi 质 zhizhi 、 、、 减 jianjian 轻 qingqing 体 titi 重 zhongzhong 和 hehe 改 gaigai 善 shanshan 健 jianjian 康 kangkang 状 zhuangzhuang 况 kuangkuang 
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。 然 ranran 而 erer ， ，， 许 xuxu 多 duoduo 运 yunyun 动 dongdong 爱 aiai 好 haohao 者 zhezhe 在 zaizai 经 jingjing 历 lili 剧 juju 烈 lielie 运 yunyun 动 dongdong 后 houhou ， ，， 常 changchang 常 changchang 会 huihui 受 shoushou 到 daodao 运 yunyun 动 dongdong 后 houhou 疼 tengteng 痛 tongtong 的 dede 困 kunkun 扰 raorao 
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。 这 zhezhe 种 zhongzhong 疼 tengteng 痛 tongtong 有 youyou 时 shishi 候 houhou 轻 qingqing 微 weiwei 且 qieqie 短 duanduan 暂 zanzan ， ，， 但 dandan 有 youyou 时 shishi 却 queque 可 keke 以 yiyi 变 bianbian 得 dede 异 yiyi 常 changchang 剧 juju 烈 lielie 且 qieqie 持 chichi 续 xuxu 时 shishi 间 jianjian 长 changchang ， ，， 严 yanyan 重 zhongzhong 影 yingying 响 xiangxiang 到 daodao 人 renren 们 menmen 的 dede 日 riri 常 changchang 生 shengsheng 活 huohuo 和 hehe 运 yunyun 动 dongdong 继 jiji 续 xuxu 性 xingxing 
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。 # ## # ## # ## 一 yiyi 、 、、 常 changchang 见 jianjian 的 dede 运 yunyun 动 dongdong 后 houhou 疼 tengteng 痛 tongtong 问 wenwen 题 titi 运 yunyun 动 dongdong 后 houhou 的 dede 疼 tengteng 痛 tongtong 主 zhuzhu 要 yaoyao 包 baobao 括 kuokuo 肌 jiji 肉 rourou 疼 tengteng 痛 tongtong 和 hehe 关 guanguan 节 jiejie 疼 tengteng 痛 tongtong 两 liangliang 种 zhongzhong 
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。 其 qiqi 中 zhongzhong ， ，， 肌 jiji 肉 rourou 疼 tengteng 痛 tongtong 通 tongtong 常 changchang 发 fafa 生 shengsheng 在 zaizai 运 yunyun 动 dongdong 后 houhou 的 dede 2 22 4 44 到 daodao 7 77 2 22 小 xiaoxiao 时 shishi 内 neinei ， ，， 这 zhezhe 种 zhongzhong 类 leilei 型 xingxing 的 dede 疼 tengteng 痛 tongtong 被 beibei 称 chengcheng 为 weiwei 延 yanyan 迟 chichi 性 xingxing 肌 jiji 肉 rourou 酸 suansuan 痛 tongtong （ （（ D DD O OO M MM S SS ） ）） 
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。 关 guanguan 节 jiejie 疼 tengteng 痛 tongtong 则 zeze 可 keke 能 nengneng 因 yinyin 过 guoguo 度 dudu 使 shishi 用 yongyong 或 huohuo 不 bubu 正 zhengzheng 确 queque 的 dede 运 yunyun 动 dongdong 姿 zizi 势 shishi 造 zaozao 成 chengcheng ， ，， 通 tongtong 常 changchang 表 biaobiao 现 xianxian 为 weiwei 关 guanguan 节 jiejie 的 dede 僵 jiangjiang 硬 yingying 、 、、 肿 zhongzhong 胀 zhangzhang 、 、、 行 xingxing 动 dongdong 困 kunkun 难 nannan 等 dengdeng 症 zhengzheng 状 zhuangzhuang 
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。 运 yunyun 动 dongdong 后 houhou 的 dede 疼 tengteng 痛 tongtong 虽 suisui 普 pupu 遍 bianbian ， ，， 但 dandan 如 ruru 果 guoguo 处 chuchu 理 lili 不 bubu 当 dangdang ， ，， 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 长 changchang 期 qiqi 损 sunsun 伤 shangshang ， ，， 例 lili 如 ruru 肌 jiji 腱 jianjian 炎 yanyan 、 、、 软 ruanruan 骨 gugu 损 sunsun 伤 shangshang 或 huohuo 其 qiqi 他 tata 慢 manman 性 xingxing 病 bingbing 变 bianbian 
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。 更 genggeng 严 yanyan 重 zhongzhong 的 dede 是 shishi ， ，， 这 zhezhe 些 xiexie 疼 tengteng 痛 tongtong 如 ruru 果 guoguo 不 bubu 被 beibei 妥 tuotuo 善 shanshan 管 guanguan 理 lili ， ，， 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 人 renren 们 menmen 对 duidui 运 yunyun 动 dongdong 的 dede 积 jiji 极 jiji 性 xingxing 降 jiangjiang 低 didi ， ，， 进 jinjin 而 erer 影 yingying 响 xiangxiang 心 xinxin 理 lili 健 jianjian 康 kangkang 和 hehe 生 shengsheng 活 huohuo 质 zhizhi 量 liangliang 
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。 # ## # ## # ## 二 erer 、 、、 放 fangfang 大 dada 问 wenwen 题 titi 的 dede 严 yanyan 重 zhongzhong 性 xingxing 疼 tengteng 痛 tongtong 的 dede 持 chichi 续 xuxu 和 hehe 加 jiajia 重 zhongzhong 不 bubu 仅 jinjin 仅 jinjin 会 huihui 对 duidui 个 gege 体 titi 的 dede 身 shenshen 体 titi 健 jianjian 康 kangkang 产 chanchan 生 shengsheng 影 yingying 响 xiangxiang ， ，， 更 genggeng 会 huihui 扩 kuokuo 展 zhanzhan 影 yingying 响 xiangxiang 到 daodao 心 xinxin 理 lili 和 hehe 社 sheshe 会 huihui 层 cengceng 面 mianmian 
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。 从 congcong 心 xinxin 理 lili 角 jiaojiao 度 dudu 来 lailai 看 kankan ， ，， 长 changchang 期 qiqi 的 dede 疼 tengteng 痛 tongtong 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 人 renren 们 menmen 产 chanchan 生 shengsheng 焦 jiaojiao 虑 lvlv 和 hehe 抑 yiyi 郁 yuyu 情 qingqing 绪 xuxu ， ，， 进 jinjin 而 erer 形 xingxing 成 chengcheng 恶 ee 性 xingxing 循 xunxun 环 huanhuan ： ：： 疼 tengteng 痛 tongtong - -- 情 qingqing 绪 xuxu 低 didi 落 luoluo - -- 运 yunyun 动 dongdong 量 liangliang 减 jianjian 少 shaoshao - -- 健 jianjian 康 kangkang 状 zhuangzhuang 况 kuangkuang 恶 ee 化 huahua - -- 疼 tengteng 痛 tongtong 加 jiajia 剧 juju 
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。 从 congcong 社 sheshe 会 huihui 角 jiaojiao 度 dudu 来 lailai 看 kankan ， ，， 疼 tengteng 痛 tongtong 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 工 gonggong 作 zuozuo 效 xiaoxiao 率 lvlv 降 jiangjiang 低 didi ， ，， 甚 shenshen 至 zhizhi 失 shishi 业 yeye ， ，， 造 zaozao 成 chengcheng 经 jingjing 济 jiji 压 yaya 力 lili 增 zengzeng 加 jiajia ， ，， 社 sheshe 会 huihui 关 guanguan 系 xixi 紧 jinjin 张 zhangzhang 
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。 此 cici 外 waiwai ， ，， 不 bubu 正 zhengzheng 确 queque 的 dede 处 chuchu 理 lili 方 fangfang 式 shishi ， ，， 如 ruru 过 guoguo 度 dudu 依 yiyi 赖 lailai 止 zhizhi 痛 tongtong 药 yaoyao ， ，， 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 药 yaoyao 物 wuwu 依 yiyi 赖 lailai 或 huohuo 严 yanyan 重 zhongzhong 的 dede 副 fufu 作 zuozuo 用 yongyong ， ，， 这 zhezhe 对 duidui 个 gege 体 titi 和 hehe 社 sheshe 会 huihui 都 doudou 是 shishi 一 yiyi 个 gege 负 fufu 担 dandan 
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。 因 yinyin 此 cici ， ，， 寻 xunxun 找 zhaozhao 有 youyou 效 xiaoxiao 的 dede 疼 tengteng 痛 tongtong 管 guanguan 理 lili 方 fangfang 法 fafa 显 xianxian 得 dede 尤 youyou 为 weiwei 重 zhongzhong 要 yaoyao 
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。 # ## # ## # ## 三 sansan 、 、、 解 jiejie 决 juejue 方 fangfang 案 anan # ## # ## # ## # ## 1 11 . .. 正 zhengzheng 确 queque 的 dede 运 yunyun 动 dongdong 准 zhunzhun 备 beibei 和 hehe 恢 huihui 复 fufu 在 zaizai 进 jinjin 行 xingxing 任 renren 何 hehe 剧 juju 烈 lielie 运 yunyun 动 dongdong 前 qianqian ， ，， 应 yingying 进 jinjin 行 xingxing 适 shishi 当 dangdang 的 dede 热 rere 身 shenshen ， ，， 以 yiyi 预 yuyu 防 fangfang 肌 jiji 肉 rourou 和 hehe 关 guanguan 节 jiejie 的 dede 伤 shangshang 害 haihai 
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。 运 yunyun 动 dongdong 后 houhou ， ，， 适 shishi 当 dangdang 的 dede 冷 lengleng 却 queque 和 hehe 拉 lala 伸 shenshen e ee x xx e ee r rr c cc i ii s ss e ee s ss a aa l ll s ss o oo p pp l ll a aa y yy a aa c cc r rr i ii t tt i ii c cc a aa l ll r rr o oo l ll e ee i ii n nn p pp r rr e ee v vv e ee n nn t tt i ii n nn g gg p pp o oo s ss t tt - -- e ee x xx e ee r rr c cc i ii s ss e ee s ss o oo r rr e ee n nn e ee s ss s ss . .. R RR e ee g gg e ee l ll m mm a aa ? ?? e ee h hh y yy d dd r rr a aa t tt i ii o oo n nn a aa n nn d dd b bb a aa l ll a aa n nn c cc e ee d dd n nn u uu t tt r rr i ii t tt i ii o oo n nn c cc a aa n nn a aa l ll s ss o oo h hh e ee l ll p pp t tt h hh e ee b bb o oo d dd y yy r rr e ee c cc o oo v vv e ee r rr m mm o oo r rr e ee e ee f ff f ff e ee c cc t tt i ii v vv e ee l ll y yy . .. # ## # ## # ## # ## 2 22 . .. 适 shishi 度 dudu 和 hehe 持 chichi 续 xuxu 的 dede 运 yunyun 动 dongdong 避 bibi 免 mianmian 过 guoguo 度 dudu 训 xunxun 练 lianlian ， ，， 根 gengen 据 juju 个 gege 人 renren 的 dede 体 titi 能 nengneng 适 shishi 当 dangdang 增 zengzeng 加 jiajia 运 yunyun 动 dongdong 强 qiangqiang 度 dudu 和 hehe 持 chichi 续 xuxu 时 shishi 间 jianjian 
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。 建 jianjian 立 lili 一 yiyi 个 gege 适 shishi 量 liangliang 且 qieqie 持 chichi 续 xuxu 的 dede 运 yunyun 动 dongdong 程 chengcheng 序 xuxu 可 keke 以 yiyi 帮 bangbang 助 zhuzhu 身 shenshen 体 titi 逐 zhuzhu 步 bubu 适 shishi 应 yingying 运 yunyun

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