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北京商报记者陶涵报道

### 引言 在冷风中挥手而不遮盖身体，是许多人在夜间经常面临的一个实际问题。特别是在冬天，当温度骤降时，如果在睡时未能适当盖好被子，可能会导致身体泛起一系列不适反应，这其中包括减弱免疫力、导致疾病等一系列健康问题。本文将深入探讨裸露睡眠在冷情况下可能引起的健康危害，并提出一些实用的建议以改善睡眠习惯，包管个人健康。 ### 身体对严寒的自然反应 人体对严寒的反应很是直观。当情况温度下降时，身体为了维持焦点体温，会自动接纳一系列�；げ椒�，如皮肤血液流量减少来减少热量散失，肌肉不自主地颤抖以爆发热量。这些生理反应虽然是身体的自我�；�，但长时间袒露在冷空气中，特别是在睡眠时，会对身体爆发以下几种不良影响： 1. **免疫系统受损**：长时间的低温情况可影响身体的免疫功效，增加伤风、流感等病毒性疾病的危害。 2. **呼吸系统问题**：冷空气可使呼吸道黏膜干燥，增加哮喘及其他呼吸系统病症的爆发概率。 3. **心血管压力增加**：为了保暖，心脏需把更多血液泵送到体内，恒久过量负荷可对心血管系统造成损害。 4. **睡眠质量下降**：身体在严寒中会不自觉地紧缩和颤抖，这会滋扰深度睡眠，导致第二天感受疲惫。 ### 疾病的具体影响 身体如果在睡眠中经常袒露在严寒中，最直接的结果是伤风和流感。这些呼吸道疾病不但使个人感应不适，还可能因病毒流传影响家庭和事情情况的健康。别的，长时间的严寒袒露还可能加剧如枢纽炎等慢性疾病的症状，由于冷情况导致的血管收缩，使抱病痛加剧。 ### 友好的改善建议 为了制止睡眠时的不适和潜在的健康问题，可以接纳以下几种步伐： 1. **适当增温**：坚持卧室的温度在一个舒适的规模内，一般建议为16-20℃。使用恒温器能够在夜间自动调理室内温度。 2. **选择合适的被褥**：使用保暖效果好的被褥，如羽绒被或厚棉被，可以有效阻遏冷气。 3. **衣着保-

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