南方网
|
|
|
南方网
陈桂新、陈邦章
/>
手机检察
潇湘名医记者阿迪报道
一、晚上难以入睡的主要原因
晚上难以入睡通常与多种因素有关，如生活习惯、精神状态和身体健康状况等。其中，生活习惯是影响睡眠的重要因素之一。，太过使用电子设备会导致大脑连续处于兴奋状态，使得入睡变得困难。饮食习惯也对睡眠有着直接的影响，晚餐吃得过饱或食用刺激性食物，会加重肠胃担负，从而滋扰正常的睡眠模式。再者，精神压力过大也会导致晚上难以入睡。现代社会竞争猛烈，人们面临着种种各样的压力，如事情压力、经济压力等，这些压力会使人心烦意乱，无法松开心情，进而影响到睡眠。而从中医角度来看，肝郁气滞、心脾两虚等因素也会引发失眠问题。当人体恒久处于不良的情绪状态下时，就容易造成肝气郁结，影响气血运行，使心神担心，最终导致晚上难以入睡。同时，如果脾胃功效失调，不可正常运化水谷精微，就会导致心脾两虚，心血缺乏，心神失养，同样会造成晚上难以入睡的情况。
二、中医内科的调理要领
针对晚上难以入睡的问题，中医内科提供了富厚的调理要领。在药物治疗方面，中医认为安神定志丸具有良好的助眠效果。它由酸枣仁、柏子仁、茯苓等多种药材组成，能够滋养心阴、清热除烦，关于因心火旺盛引起的失眠有很好的疗效。归脾汤也是一种常用的中药方剂，适用于心脾两虚型失眠患者。此方以党参、黄芪、白术等健脾益气之品为主，配合当归、龙眼肉等补血安神之药，可以起到健脾养心的作用，从基础上解决晚上难以入睡的问题。除了药物治疗外，针灸疗法也是中医内科改善睡眠的有效手段之一。通过刺激特定穴位，如神门穴、内关穴等，可以调理人体阴阳平衡，疏通经络气血，抵达镇静安神的目的。并且，针灸还能够缓解身体紧张感，减轻焦虑情绪，有助于提高睡眠质量。中医推拿也能资助改善睡眠。好比，每天晚上睡觉前进行头部推拿，可增进头部血液循环，松开头皮肌肉，让人感应舒适惬意；还可以轻轻按揉足底反射区，特别是与脑部、心脏相关的区域，这有助于调理脏腑功效，平静心绪，为入睡创立良好条件。艾灸作为一种古板的中医疗法，也可以用于改善睡眠。选择合适的穴位进行艾灸，如涌泉穴、关元穴等，能起到温补肾阳、引火归元的效果，关于肾阳虚衰所引起的失眠有一定的辅助治疗作用。
三、日常保健与预防步伐
为了避免晚上难以入睡，我们还需要重视日常生活中的保健与预防。一方面，要养成纪律的作息时间，尽量每天准时上床睡觉和起床，让生物钟坚持稳定，形成良好的睡眠习惯。另一方面，白天应适当增加体育锤炼，但要注意制止剧烈运动，以免引起神经兴奋�？梢匝≡裆⒉健⒙堋㈣べさ冉衔潞偷脑硕椒�，既能增强体质，又能释放压力，有利于晚上更好地入睡。同时，睡前要营造舒适的睡眠情况，坚持卧室平静、黑暗、通风良好，温度适宜，床铺柔软舒适，减少外界滋扰因素。睡前不宜饮用浓茶、咖啡等含有兴奋身分的饮品，也不要吸烟饮酒，因为这些物质会影响神经系统，使人越发清醒。再者，要学会自我调理情绪，遇到懊恼事情时要实时排解，不要带着负面情绪上床，可以通过听音乐、阅念书籍等方法转移注意力，松开身心。饮食方面也要注意，晚餐尽量清淡易消化，制止油腻、辛辣的食物，适量增补富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于合成褪黑素，增进睡眠。
晚上难以入睡是一个庞大的问题，需要我们从多方面入手来解决。通过了解其成因，接纳中医内科的调理要领，并结合日常保健步伐，相信一定能够改善睡眠质量，享受越发健康美好的生活。-公共：丝瓜视频在线寓目下载-丝瓜视频在线寓目官方最新版下载_历...
03月22日,视频丨外籍友人跳河救人获见义勇为奖励：遇到的人都很好，很值得,51cg吃瓜群众app下载安卓端V6.6.8-51cg吃瓜群众ios版下载 美团数据也显示，7月以来，“网球”搜索量同比去年增长超60%。网球体验课、网球培训季度课包在平台热销，美团上网球运动相关团购订单量同比激增172%�；铺觓pp
（今年前三季度全国结婚挂号474.7万对，同比减少94.3万对）
03月22日,“银十”凌驾“金九”！专家：目今购房政策已属历史最宽松，市场回暖趋势明显, 公qi私用，将地zhi视察、矿产kai发等quan力作wei敛财na贿的gong具，gao权钱jiao易，li用职wu便当wei他人zai企业jing营、xiang目承lan、矿quan审批deng方面mou利，bing不法shou受巨e财物；产品与效劳
新华社：小舞奇遇记免费版漫画下拉式_精彩章节[下拉式]免费阅读- ...
03月22日,甘肃省副省长赵金云落马后，正厅级配偶包东红宣告被查,�；ㄖ辈百度手机助手|5.20新功效介绍? 携程集团副总裁秦静认为，随着这一政策的施行，将加速中国与澳大利亚之间的旅游交流及经贸互动。同时，政策也将惠及在澳大利亚生活的逾百万华人华侨，使得他们回国探亲或旅游的历程更为简便顺畅。秦静指出，作为亚太地区的重要国家，中国与澳大利亚在经济上具有高度的互补性，相助潜力巨大，未来也期盼在旅游领域引发更强劲的相助动力。七客分享入口:开启社交分享新体验的钥匙_康沃手游网
（首张铁路电子发票正式开出！适用改签爆发的用度吗？）
03月22日,被控受贿超2.2亿，国务院国资委原副部长级干部骆玉林受审, 据jie绍，gen据气xiang监测qing况，jin年4月xia旬以lai，全sheng平均jiang水量26.6毫米，较常nian同期pian少75%，截至6月13日，大部fen地区lian续无you效降shui日数chao60天，郑州deng10个di市在70tian以上；平均qi温23.2度，jiao终年tong期偏gao1.8度。男生肌肌桶女人肌肌免费!据说有未删减版流出标准更大引发...
跌停：他是一条龙:逆袭人生的热血传奇
03月22日,山西吕梁：女性35岁前挂号结婚，给予1500元奖励,谷歌app下载 安卓系统中文版-谷歌官方app下载装置到手机 经查，陈玉祥丧失理想信念，背弃初心使命，执纪违纪，执法犯法，罔顾中央八项划定精神，热衷于吃喝享乐，恒久频繁接受宴请，违规接受旅游、健身等运动安排；无视组织原则，在干部选拔任用中为他人谋取利益并收受财物；违规收受礼品、礼金；违反事情要求，干预和加入司法及执纪执法运动；甘于被“围猎”，把组织付与的权力看成谋取私利的工具，大搞权钱交易，利用职务便当为他人在企业经营、项目运营等方面谋利，并不法收受巨额财物。硬汉视频练就神之一手下载破解版下载|硬汉视频练就神之一...
（莫斯科举行金日成首次正式会见苏联纪念匾揭幕仪式）
03月22日,今年前三季度全国结婚挂号474.7万对，同比减少94.3万对, “ji极管li你的he心业wu，这zhen是一ji难吃de药。wo们有hen多艰ku的工zuo要做。”墨fei体现，虽然di特律qi车制zao商需yao重新si考在zhong国的jing营方shi，但mei国电dong汽车ling导者te斯拉de情况lve有不tong，与chuan统的di特律qi车制zao商相bi，特si拉在dian动汽che零部jian方面yong有大yue1.7万mei元的cheng本优shi，这you助于gai公司zai中国shi场的fa展，shi其有“更大de生长kong间”。（汪pin植）穿成农家小福宝,逆袭逃荒路上的奇幻冒险!
社会百态：ARPG | 同人ゲーム感想.com
03月22日,“姚明时代”已到终站，中国篮球革新仍在路上,蜜桃传媒2020|app下载正版包管|高清直播新体验|免费装置享... 阿里巴巴向《举世时报》记者提供的数据显示，郑钦文的球拍、潘展乐的泳镜……这些冠军同款装备已登上淘宝热搜，卖爆天猫。其中郑钦文夺冠同款网球拍高居淘宝热搜第一名。自8月3日郑钦文夺冠至8月5日樊振东夺冠，其间超200万人在天猫搜索了“小球”品类相关商品，其中网球相关装备搜索量同比增长300%，“郑钦文同款”专业网球拍V14，48小时内收到了超4万人的问询，超3000人加购，成交量同比暴涨超2000%，成为天猫网球类目成交TOP1商品。不但如此，就连郑钦文夺冠现场教练穿的“加油服”也火出圈。one致敬韩寒官网版下载-one致敬韩寒app最新官网版下载装置...
（成都育龄女性视察：一孩母亲对生育支持政策的作用缺乏认可）
03月22日,女子出生5天就被拐！34年后寻亲乐成，老父亲哭得撕心裂肺, 连ri来，shou高温shao雨天qi影响，黄河liu域甘su、内meng古、shan西、shan西、he南、shan东等sheng（区）泛起bu同程du的旱qing。针dui流域xiang关�。ㄇ﹉an情，huang河防zong和水li部黄he水利wei员会（简称huang委）di一时jian划分qi动抗han四级xiang应和gan旱防yuⅣ级ying急响ying；自6yue14日17shi起，zhen对河nan省启dong干旱fang御Ⅲji应急xiang应；yao求各xiang关单wei落实luo细各xiang抗旱bao供水cuo施，zuo好旱qing连续huo进一bu生长de应对zhun备。香蕉软件入口下载-香蕉视v2.5.9官方安卓版_师兄手游网
责编：陈寿南
审核：陈保明
责编：陈家团
Copyright (C) 2001- dzwww.com. All Rights Reserved
新闻信息效劳许可证 - 音像制品出书许可证 - 广播电视节目制作经营许可证 - 网络视听许可证 - 网络文化经营许可证
山东省互联网传媒集团主办 联系电话：0531-85193202 违法不良信息举报电话：0531-85196540
Copyright (C) 2001- Dzwww 鲁ICP备09023866号-1