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陈威华、陈达
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潇湘名医记者陈学英报道
丝瓜：清爽美味与营养并存
丝瓜是一种很是受接待的蔬菜，其奇特的口感和富厚的营养价值使其成为了众多家庭餐桌上的�？� 。丝瓜富含维生素C、维生素B族、胡萝卜素、卵白质、脂肪、糖类等营养身分 。其中，维生素C具有抗氧化作用，可以有效清除体内自由基，延缓衰老历程；而胡萝卜素则有助于�；な恿�，预防夜盲症的爆发 。丝瓜还含有大宗的水分，这使得它在夏季食用时能够起到清凉解暑的作用 。
从中医角度来看，丝瓜性凉、味甘，归肺经、胃经 。它具有清热化痰、凉血解毒的功效，关于咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状有一定的缓解作用 。同时，丝瓜还能增进肠道蠕动，资助消化，避免便秘 。现代研究标明，丝瓜中含有的黄酮类物质具有降血脂、抗动脉粥样硬化的效果，恒久食用对心血管系统有益 。
除了直接烹饪外，丝瓜还可以与其他食材搭配制作成种种美味佳肴 。，将丝瓜与虾仁一起炒制，既保存了丝瓜原有的清香，又增添了海鲜的鲜美；或者用丝瓜炖汤，加入适量的排骨或鸡肉，既能增补卵白质，又能使汤品越发浓郁可口 。无论是作为主菜照旧配菜，丝瓜都能为我们带来意想不到的惊喜 。
草莓：甜蜜小果中的大能量
草莓以其鲜艳的颜色和诱人的香气吸引了无数人的心 。这种小巧玲珑的水果不可是甜品界的骄子，更是健康饮食中的明星 。草莓富含多种维生素，如维生素C、维生素E以及叶酸等 。每100克新鲜草莓中约含有58.8毫克的维生素C，远高于其他常见水果 。维生素C是人体必须的微量元素之一，它加入胶原卵白合成，维持血管壁弹性，增强免疫力，并且另有美白肌肤的功效 。
除了维生素外，草莓还含有富厚的矿物质，如钾、镁、铁等 。钾元素能够调理体内电解质平衡，降低血压；镁有助于松开肌肉，减轻疲劳感；铁则是制造血红卵白的重要原料，关于预防缺铁性贫血有着重要意义 。草莓中还保存一种特殊的植物化学物——花青素 �；ㄇ嗨鼐哂泻芮康目寡趸芰�，可以对抗紫外线伤害，减少皮肤色斑形成，让肌肤越发平滑细腻 。
值得一提的是，草莓虽然味道甜美，但热量却相对较低，很是适合那些想要控制体重却又难以对抗美食诱惑的人群 。每天适量食用草莓不但可以满足口腹之欲，还能为身体提供富足的能量支持 。虽然，在选择草莓时也要注意挑选新鲜、无农药残留的产品，以确保食品宁静 。
香蕉：热带风情下的健康守护者
香蕉是热带地区常见的水果之一，其弯弯的形状就像一个月亮挂在树上，给人一种温馨的感受 。香蕉中含有大宗的碳水化合物，尤其是果糖和葡萄糖，这两种单糖可以直接被人体吸收利用，迅速增补体力 。因此，运发动们常�；嵩诮侵鹎昂蟪约父憬独纯焖倩指刺辶� 。
除了提供能量外，香蕉还富含膳食纤维 。膳食纤维可以资助肠胃蠕动，改善消化功效，预防便秘等问题 。同时，香蕉中的果胶身分能够吸附肠道内的有害物质，将其排出体外，从而起到清洁肠道的作用 。香蕉还含有富厚的钾元素，钾元素关于维持心脏正常跳动至关重要 。它可以调理心肌收缩力，降低血压，减少心脏病爆发的危害 。
近年来，科学家们发明香蕉中还保存一些生物活性物质，如血清素前体5-羟色胺、褪黑激素等 。血清素是一种神经递质，它能调理情绪，使人感应愉悦和松开；褪黑激素则有助于调解生物钟，改善睡眠质量 。所以，当我们感应压力大或者失眠时，无妨吃一根香蕉，或许会有所资助 。
丝瓜、草莓、香蕉以及“绿巨人”所代表的这些水果都各自拥有奇特的优势，它们配合构建了一个充满生机与活力的多彩水果园 。通过合理搭配食用这些水果，我们可以享受到更多元化的美味体验，同时也为自己的健康打下坚实的基础 。让我们珍惜大自然赐赉我们的这份礼物，尽情享受这份来自多彩水果园的神奇健康吧！-早报：《闪光少女》影戏完整版在线寓目-中国大陆喜剧片
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