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中华网记者 佘纪分 报道
* ** * ** 论 lunlun 健 jianjian 康 kangkang 的 dede 肌 jiji 桶 tongtong — —— — —— 关 guanguan 于 yuyu 肌 jiji 肉 rourou 与 yuyu 全 quanquan 面 mianmian 健 jianjian 康 kangkang 的 dede 探 tantan 索 suosuo * ** * ** * ** * ** 引 yinyin 言 yanyan * ** * ** 在 zaizai 当 dangdang 今 jinjin 社 sheshe 会 huihui ， ，， 人 renren 们 menmen 对 duidui 健 jianjian 康 kangkang 生 shengsheng 活 huohuo 的 dede 追 zhuizhui 求 qiuqiu 日 riri 益 yiyi 增 zengzeng 长 changchang ， ，， 而 erer 肌 jiji 肉 rourou 健 jianjian 康 kangkang 作 zuozuo 为 weiwei 其 qiqi 中 zhongzhong 的 dede 一 yiyi 个 gege 重 zhongzhong 要 yaoyao 方 fangfang 面 mianmian ， ，， 越 yueyue 来 lailai 越 yueyue 受 shoushou 到 daodao 重 zhongzhong 视 shishi 。 。。 俗 susu 话 huahua 说 shuoshuo ， ，， 强 qiangqiang 健 jianjian 的 dede 体 titi 魄 popo 为 weiwei 生 shengsheng 活 huohuo 的 dede 堡 baobao 垒 leilei 。 。。 但 dandan “ ““ 健 jianjian 康 kangkang 肌 jiji 桶 tongtong ” ”” ， ，， 一 yiyi 个 gege 关 guanguan 于 yuyu 肌 jiji 肉 rourou 和 hehe 全 quanquan 面 mianmian 健 jianjian 康 kangkang 的 dede 复 fufu 合 hehe 概 gaigai 念 niannian ， ，， 如 ruru 何 hehe 正 zhengzheng 确 queque 理 lili 解 jiejie 和 hehe 执 zhizhi 行 xingxing ， ，， 依 yiyi 然 ranran 是 shishi 很 henhen 多 duoduo 人 renren 探 tantan 索 suosuo 的 dede 问 wenwen 题 titi 。 。。 * ** * ** 肌 jiji 肉 rourou 健 jianjian 康 kangkang 的 dede 重 zhongzhong 要 yaoyao 性 xingxing * ** * ** 肌 jiji 肉 rourou 不 bubu 仅 jinjin 是 shishi 人 renren 体 titi 活 huohuo 动 dongdong 的 dede 执 zhizhi 行 xingxing 者 zhezhe ， ，， 更 genggeng 是 shishi 健 jianjian 康 kangkang 的 dede 守 shoushou 护 huhu 者 zhezhe 。 。。 肌 jiji 肉 rourou 的 dede 健 jianjian 康 kangkang 状 zhuangzhuang 态 taitai 直 zhizhi 接 jiejie 影 yingying 响 xiangxiang 到 daodao 个 gege 体 titi 的 dede 代 daidai 谢 xiexie 速 susu 率 lvlv 、 、、 体 titi 能 nengneng 水 shuishui 平 pingping 、 、、 甚 shenshen 至 zhizhi 心 xinxin 理 lili 状 zhuangzhuang 态 taitai 。 。。 适 shishi 宜 yiyi 的 dede 肌 jiji 肉 rourou 质 zhizhi 量 liangliang 和 hehe 力 lili 量 liangliang 可 keke 以 yiyi 提 titi 高 gaogao 基 jiji 础 chuchu 代 daidai 谢 xiexie 率 lvlv ， ，， 更 genggeng 有 youyou 效 xiaoxiao 地 didi 燃 ranran 烧 shaoshao 卡 kaka 路 lulu 里 lili ， ，， 预 yuyu 防 fangfang 肥 feifei 胖 pangpang 以 yiyi 及 jiji 相 xiangxiang 关 guanguan 的 dede 慢 manman 性 xingxing 病 bingbing ， ，， 例 lili 如 ruru 2 22 型 xingxing 糖 tangtang 尿 niaoniao 病 bingbing 和 hehe 心 xinxin 血 xuexue 管 guanguan 疾 jiji 病 bingbing 。 。。 此 cici 外 waiwai ， ，， 肌 jiji 肉 rourou 的 dede 保 baobao 健 jianjian 还 haihai 可 keke 以 yiyi 提 titi 高 gaogao 生 shengsheng 活 huohuo 质 zhizhi 量 liangliang ， ，， 减 jianjian 少 shaoshao 跌 diedie 倒 daodao 和 hehe 骨 gugu 折 zhezhe 的 dede 风 fengfeng 险 xianxian ， ，， 尤 youyou 其 qiqi 是 shishi 在 zaizai 老 laolao 年 niannian 人 renren 中 zhongzhong 尤 youyou 为 weiwei 重 zhongzhong 要 yaoyao 。 。。 * ** * ** 存 cuncun 在 zaizai 的 dede 问 wenwen 题 titi * ** * ** 尽 jinjin 管 guanguan 人 renren 们 menmen 对 duidui 此 cici 已 yiyi 有 youyou 一 yiyi 定 dingding 的 dede 认 renren 知 zhizhi ， ，， 但 dandan 在 zaizai 日 riri 常 changchang 生 shengsheng 活 huohuo 中 zhongzhong ， ，， 维 weiwei 持 chichi 肌 jiji 肉 rourou 健 jianjian 康 kangkang 仍 rengreng 面 mianmian 临 linlin 许 xuxu 多 duoduo 挑 tiaotiao 战 zhanzhan 和 hehe 误 wuwu 区 ququ 。 。。 首 shoushou 先 xianxian ， ，， 现 xianxian 代 daidai 生 shengsheng 活 huohuo 方 fangfang 式 shishi 的 dede 便 bianbian 捷 jiejie 大 dada 大 dada 减 jianjian 少 shaoshao 了 lele 人 renren 们 menmen 的 dede 体 titi 力 lili 活 huohuo 动 dongdong ， ，， 长 changchang 时 shishi 间 jianjian 的 dede 久 jiujiu 坐 zuozuo 和 hehe 缺 queque 乏 fafa 运 yunyun 动 dongdong 直 zhizhi 接 jiejie 导 daodao 致 zhizhi 了 lele 肌 jiji 肉 rourou 退 tuitui 化 huahua 。 。。 其 qiqi 次 cici ， ，， 饮 yinyin 食 shishi 习 xixi 惯 guanguan 的 dede 改 gaigai 变 bianbian 也 yeye 对 duidui 肌 jiji 肉 rourou 健 jianjian 康 kangkang 产 chanchan 生 shengsheng 影 yingying 响 xiangxiang 。 。。 高 gaogao 糖 tangtang 、 、、 高 gaogao 脂 zhizhi 肪 fangfang 、 、、 低 didi 蛋 dandan 白 baibai 的 dede 饮 yinyin 食 shishi 模 momo 式 shishi 不 bubu 利 lili 于 yuyu 肌 jiji 肉 rourou 的 dede 修 xiuxiu 复 fufu 与 yuyu 增 zengzeng 长 changchang 。 。。 另 lingling 外 waiwai ， ，， 随 suisui 着 zhezhe 年 niannian 龄 lingling 的 dede 增 zengzeng 长 changchang ， ，， 肌 jiji 肉 rourou 自 zizi 然 ranran 会 huihui 萎 weiwei 缩 suosuo ， ，， 如 ruru 果 guoguo 不 bubu 采 caicai 取 ququ 措 cuocuo 施 shishi ， ，， 将 jiangjiang 会 huihui 加 jiajia 速 susu 这 zhezhe 一 yiyi 过 guoguo 程 chengcheng 。 。。 * ** * ** 带 daidai 来 lailai 的 dede 影 yingying 响 xiangxiang * ** * ** 肌 jiji 肉 rourou 健 jianjian 康 kangkang 不 bubu 良 liangliang 带 daidai 来 lailai 的 dede 影 yingying 响 xiangxiang 是 shishi 多 duoduo 方 fangfang 面 mianmian 的 dede 。 。。 在 zaizai 物 wuwu 理 lili 层 cengceng 面 mianmian ， ，， 它 tata 降 jiangjiang 低 didi 人 renren 体 titi 的 dede 整 zhengzheng 体 titi 机 jiji 能 nengneng ， ，， 使 shishi 人 renren 感 gangan 到 daodao 疲 pipi 劳 laolao 、 、、 力 lili 不 bubu 从 congcong 心 xinxin 。 。。 在 zaizai 心 xinxin 理 lili 层 cengceng 面 mianmian ， ，， 它 tata 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 自 zizi 尊 zunzun 心 xinxin 下 xiaxia 降 jiangjiang 和 hehe 抑 yiyi 郁 yuyu 情 qingqing 绪 xuxu 。 。。 社 sheshe 会 huihui 层 cengceng 面 mianmian ， ，， 肌 jiji 肉 rourou 不 bubu 健 jianjian 康 kangkang 增 zengzeng 加 jiajia 医 yiyi 疗 liaoliao 保 baobao 健 jianjian 成 chengcheng 本 benben ， ，， 减 jianjian 少 shaoshao 工 gonggong 作 zuozuo 效 xiaoxiao 率 lvlv 。 。。 * ** * ** 改 gaigai 善 shanshan 建 jianjian 议 yiyi * ** * ** 1 11 . .. * ** * ** 增 zengzeng 加 jiajia 日 riri 常 changchang 活 huohuo 动 dongdong 量 liangliang * ** * ** ： ：： 简 jianjian 单 dandan 的 dede 步 bubu 行 xingxing 和 hehe 日 riri 常 changchang 家 jiajia 务 wuwu 都 doudou 可 keke 以 yiyi 帮 bangbang 助 zhuzhu 维 weiwei 持 chichi 肌 jiji 肉 rourou 活 huohuo 力 lili 。 。。 2 22 . .. * ** * ** 有 youyou 针 zhenzhen 对 duidui 性 xingxing 的 dede 力 lili 量 liangliang 训 xunxun 练 lianlian * ** * ** ： ：： 力 lili 量 liangliang 训 xunxun 练 lianlian 不 bubu 仅 jinjin 可 keke 以 yiyi 增 zengzeng 强 qiangqiang 肌 jiji 肉 rourou ， ，， 还 haihai 可 keke 以 yiyi 提 titi 升 shengsheng 骨 gugu 密 mimi 度 dudu ， ，， 特 tete 别 biebie 对 duidui 中 zhongzhong 老 laolao 年 niannian 人 renren 非 feifei 常 changchang 有 youyou 帮 bangbang 助 zhuzhu 。 。。 3 33 . .. * ** * ** 均 junjun 衡 hengheng 膳 shanshan 食 shishi * ** * ** ： ：： 确 queque 保 baobao 蛋 dandan 白 baibai 质 zhizhi 的 dede 充 chongchong 足 zuzu 摄 sheshe 入 ruru 是 shishi 肌 jiji 肉 rourou 增 zengzeng 长 changchang 不 bubu 可 keke 或 huohuo 缺 queque 的 dede ， ，， 同 tongtong 时 shishi 要 yaoyao 减 jianjian 少 shaoshao 过 guoguo 多 duoduo 的 dede 糖 tangtang 和 hehe 脂 zhizhi 肪 fangfang 摄 sheshe 入 ruru 。 。。 4 44 . .. * ** * ** 充 chongchong 足 zuzu 睡 shuishui 眠 mianmian * ** * ** ： ：： 肌 jiji 肉 rourou 修 xiuxiu 复 fufu 大 dada 多 duoduo 在 zaizai 睡 shuishui 眠 mianmian 时 shishi 进 jinjin 行 xingxing ， ，， 因 yinyin 此 cici 高 gaogao 质 zhizhi 量 liangliang 的 dede 睡 shuishui 眠 mianmian 对 duidui 肌 jiji 肉 rourou 健 jianjian 康 kangkang 至 zhizhi 关 guanguan 重 zhongzhong 要 yaoyao 。 。。 5 55 . .. * ** * ** 定 dingding 期 qiqi 检 jianjian 查 zhazha * ** * ** ： ：： 随 suisui 着 zhezhe 年 niannian 龄 lingling 的 dede 增 zengzeng 长 changchang ， ，， 定 dingding 期 qiqi 进 jinjin 行 xingxing 身 shenshen 体 titi 检 jianjian 查 zhazha ， ，，
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