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　　人民网记者 谢元喜 报道

在 zaizai 现 xianxian 代 daidai 社 sheshe 会 huihui
，
，
， 科 keke 技 jiji 的 dede 飞 feifei 速 susu 发 fafa 展 zhanzhan 日 riri 益 yiyi 改 gaigai 变 bianbian 着 zhezhe 人 renren 们 menmen 的 dede 生 shengsheng 活 huohuo 方 fangfang 式 shishi
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， 特 tete 别 biebie 是 shishi 智 zhizhi 能 nengneng 手 shoushou 机 jiji 应 yingying 用 yongyong 程 chengcheng 序 xuxu （ （（ A AA P PP P PP s ss ） ）） 对 duidui 我 wowo 们 menmen 日 riri 常 changchang 生 shengsheng 活 huohuo 的 dede 影 yingying 响 xiangxiang 愈 yuyu 发 fafa 显 xianxian 著 zhuzhu 。 。。 其 qiqi 中 zhongzhong
，
，
， 一 yiyi 些 xiexie A AA P PP P PP 被 beibei 研 yanyan 究 jiujiu 显 xianxian 示 shishi 如 ruru 果 guoguo 在 zaizai 夜 yeye 间 jianjian 使 shishi 用 yongyong
，
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， 可 keke 能 nengneng 会 huihui 对 duidui 用 yongyong 户 huhu 的 dede 睡 shuishui 眠 mianmian 质 zhizhi 量 liangliang 和 hehe 健 jianjian 康 kangkang 产 chanchan 生 shengsheng 负 fufu 面 mianmian 影 yingying 响 xiangxiang 。 。。 本 benben 文 wenwen 将 jiangjiang 探 tantan 讨 taotao 这 zhezhe 些 xiexie 应 yingying 用 yongyong 程 chengcheng 序 xuxu （ （（ 尤 youyou 指 zhizhi 十 shishi 大 dada 夜 yeye 间 jianjian 禁 jinjin 用 yongyong A AA P PP P PP ） ）） 给 geigei 社 sheshe 会 huihui 带 daidai 来 lailai 的 dede 负 fufu 面 mianmian 及 jiji 积 jiji 极 jiji 影 yingying 响 xiangxiang
，
，
， 并 bingbing 提 titi 出 chuchu 相 xiangxiang 应 yingying 的 dede 应 yingying 对 duidui 策 cece 略 lvelve 。 。。 # ## # ## # ## 一 yiyi 、 、、 社 sheshe 会 huihui 负 fufu 面 mianmian 影 yingying 响 xiangxiang 1 11 . .. * ** * ** 睡 shuishui 眠 mianmian 质 zhizhi 量 liangliang 的 dede 降 jiangjiang 低 didi * ** * ** 夜 yeye 间 jianjian 使 shishi 用 yongyong 高 gaogao 互 huhu 动 dongdong 性 xingxing 或 huohuo 高 gaogao 光 guangguang 刺 cici 激 jiji 的 dede A AA P PP P PP
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， 如 ruru 社 sheshe 交 jiaojiao 媒 meimei 体 titi 、 、、 游 youyou 戏 xixi 或 huohuo 新 xinxin 闻 wenwen A AA P PP P PP
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， 会 huihui 抑 yiyi 制 zhizhi 褪 tuitui 黑 heihei 激 jiji 素 susu 的 dede 分 fenfen 泌 mimi
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， 延 yanyan 迟 chichi 睡 shuishui 眠 mianmian 时 shishi 间 jianjian
，
，
， 缩 suosuo 短 duanduan 深 shenshen 度 dudu 睡 shuishui 眠 mianmian 阶 jiejie 段 duanduan 。 。。 长 changchang 期 qiqi 以 yiyi 往 wangwang
，
，
， 睡 shuishui 眠 mianmian 质 zhizhi 量 liangliang 的 dede 持 chichi 续 xuxu 下 xiaxia 降 jiangjiang 除 chuchu 了 lele 影 yingying 响 xiangxiang 个 gege 人 renren 身 shenshen 心 xinxin 健 jianjian 康 kangkang 外 waiwai
，
，
， 还 haihai 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 工 gonggong 作 zuozuo 效 xiaoxiao 率 lvlv 和 hehe 学 xuexue 习 xixi 效 xiaoxiao 率 lvlv 的 dede 降 jiangjiang 低 didi
，
，
， 进 jinjin 而 erer 影 yingying 响 xiangxiang 社 sheshe 会 huihui 生 shengsheng 产 chanchan 力 lili 和 hehe 创 chuangchuang 新 xinxin 力 lili 。 。。 2 22 . .. * ** * ** 精 jingjing 神 shenshen 健 jianjian 康 kangkang 问 wenwen 题 titi * ** * ** 夜 yeye 间 jianjian 过 guoguo 度 dudu 依 yiyi 赖 lailai 娱 yuyu 乐 lele 或 huohuo 社 sheshe 交 jiaojiao A AA P PP P PP 可 keke 引 yinyin 发 fafa 或 huohuo 加 jiajia 重 zhongzhong 焦 jiaojiao 虑 lvlv 、 、、 抑 yiyi 郁 yuyu 等 dengdeng 精 jingjing 神 shenshen 健 jianjian 康 kangkang 问 wenwen 题 titi 。 。。 晚 wanwan 上 shangshang 是 shishi 一 yiyi 天 tiantian 中 zhongzhong 用 yongyong 于 yuyu 休 xiuxiu 息 xixi 和 hehe 恢 huihui 复 fufu 的 dede 关 guanguan 键 jianjian 时 shishi 间 jianjian
，
，
， 持 chichi 续 xuxu 的 dede 信 xinxin 息 xixi 过 guoguo 载 zaizai 和 hehe 社 sheshe 交 jiaojiao 压 yaya 力 lili 会 huihui 影 yingying 响 xiangxiang 人 renren 的 dede 情 qingqing 绪 xuxu 调 tiaotiao 节 jiejie 和 hehe 心 xinxin 理 lili 平 pingping 衡 hengheng 。 。。 3 33 . .. * ** * ** 影 yingying 响 xiangxiang 青 qingqing 少 shaoshao 年 niannian 发 fafa 展 zhanzhan * ** * ** 青 qingqing 少 shaoshao 年 niannian 是 shishi 智 zhizhi 能 nengneng 手 shoushou 机 jiji 和 hehe A AA P PP P PP 使 shishi 用 yongyong 的 dede 高 gaogao 发 fafa 群 qunqun 体 titi
，
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， 夜 yeye 间 jianjian 使 shishi 用 yongyong 可 keke 能 nengneng 特 tete 别 biebie 影 yingying 响 xiangxiang 他 tata 们 menmen 的 dede 生 shengsheng 物 wuwu 钟 zhongzhong
，
，
， 导 daodao 致 zhizhi 认 renren 知 zhizhi 功 gonggong 能 nengneng 和 hehe 学 xuexue 业 yeye 表 biaobiao 现 xianxian 下 xiaxia 降 jiangjiang 。 。。 长 changchang 期 qiqi 从 congcong 事 shishi 夜 yeye 间 jianjian 电 diandian 子 zizi 屏 pingping 幕 mumu 活 huohuo 动 dongdong 还 haihai 可 keke 能 nengneng 加 jiajia 重 zhongzhong 视 shishi 力 lili 问 wenwen 题 titi
，
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， 对 duidui 青 qingqing 少 shaoshao 年 niannian 的 dede 健 jianjian 康 kangkang 成 chengcheng 长 changchang 造 zaozao 成 chengcheng 不 bubu 利 lili 影 yingying 响 xiangxiang 。 。。 # ## # ## # ## 二 erer 、 、、 社 sheshe 会 huihui 积 jiji 极 jiji 影 yingying 响 xiangxiang 尽 jinjin 管 guanguan 夜 yeye 间 jianjian 使 shishi 用 yongyong 某 moumou 些 xiexie A AA P PP P PP 会 huihui 对 duidui 睡 shuishui 眠 mianmian 和 hehe 健 jianjian 康 kangkang 造 zaozao 成 chengcheng 负 fufu 面 mianmian 影 yingying 响 xiangxiang
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， 但 dandan 不 bubu 能 nengneng 否 foufou 认 renren
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， 在 zaizai 某 moumou 些 xiexie 情 qingqing 况 kuangkuang 下 xiaxia 这 zhezhe 些 xiexie A AA P PP P PP 也 yeye 能 nengneng 发 fafa 挥 huihui 积 jiji 极 jiji 作 zuozuo 用 yongyong ： ：： 1 11 . .. * ** * ** 紧 jinjin 急 jiji 情 qingqing 况 kuangkuang 下 xiaxia 的 dede 联 lianlian 络 luoluo 和 hehe 通 tongtong 讯 xunxun * ** * ** 在 zaizai 紧 jinjin 急 jiji 情 qingqing 况 kuangkuang 下 xiaxia
，
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， 能 nengneng 够 gougou 即 jiji 时 shishi 使 shishi 用 yongyong A AA P PP P PP 进 jinjin 行 xingxing 通 tongtong 讯 xunxun 和 hehe 求 qiuqiu 助 zhuzhu 是 shishi 非 feifei 常 changchang 必 bibi 要 yaoyao 的 dede 。 。。 例 lili 如 ruru
，
，
， 医 yiyi 疗 liaoliao 紧 jinjin 急 jiji A AA P PP P PP 或 huohuo 紧 jinjin 急 jiji 联 lianlian 络 luoluo 工 gonggong 具 juju 能 nengneng 够 gougou 在 zaizai 夜 yeye 间 jianjian 为 weiwei 用 yongyong 户 huhu 提 titi 供 gonggong 必 bibi 要 yaoyao 的 dede 帮 bangbang 助 zhuzhu 和 hehe 支 zhizhi 持 chichi 。 。。 2 22 . .. * ** * ** 灵 lingling 活 huohuo 工 gonggong 作 zuozuo 和 hehe 创 chuangchuang 造 zaozao 力 lili * ** * ** 对 duidui 于 yuyu 某 moumou 些 xiexie 职 zhizhi 业 yeye 群 qunqun 体 titi
，
，
， 例 lili 如 ruru 程 chengcheng 序 xuxu 员 yuanyuan 、 、、 作 zuozuo 家 jiajia 或 huohuo 艺 yiyi 术 shushu 家 jiajia
，
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， 夜 yeye 间 jianjian 可 keke 能 nengneng 是 shishi 他 tata 们 menmen 工 gonggong 作 zuozuo 和 hehe 创 chuangchuang 造 zaozao 的 dede 高 gaogao 效 xiaoxiao 时 shishi 间 jianjian 。 。。 在 zaizai 这 zhezhe 种 zhongzhong 情 qingqing 况 kuangkuang 下 xiaxia
，
，
， 相 xiangxiang 关 guanguan 工 gonggong 作 zuozuo A AA P PP P PP 的 dede 使 shishi 用 yongyong 可 keke 以 yiyi 帮 bangbang 助 zhuzhu 他 tata 们 menmen 更 genggeng 好 haohao 地 didi 发 fafa 挥 huihui 创 chuangchuang 造 zaozao 力 lili 。 。。 3 33 . .. * ** * ** 心 xinxin 理 lili 支 zhizhi 持 chichi 和 hehe 压 yaya 力 lili 释 shishi 放 fangfang * ** * ** 对 duidui 于 yuyu 那 nana 些 xiexie 白 baibai 天 tiantian 忙 mangmang 碌 lulu 无 wuwu 暇 xiaxia 关 guanguan 注 zhuzhu 自 zizi 我 wowo 情 qingqing 感 gangan 的 dede 人 renren
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， 夜 yeye 间 jianjian 可 keke 能 nengneng 是 shishi 他 tata 们 menmen 处 chuchu 理 lili 情 qingqing 感 gangan 、 、、 进 jinjin 行 xingxing 自 zizi 我 wowo 反 fanfan 思 sisi 的 dede 时 shishi 间 jianjian 。 。。 一 yiyi 些 xiexie 提 titi 供 gonggong 心 xinxin 理 lili 咨 zizi 询 xunxun 和 hehe 心 xinxin 理 lili 支 zhizhi 持 chichi 的 dede A AA P PP P PP 可 keke 以 yiyi 在 zaizai 不 bubu 影 yingying 响 xiangxiang 他 tata 人 renren 的 dede 前 qianqian 提 titi 下 xiaxia
，
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， 帮 bangbang 助 zhuzhu 他 tata 们 menmen 释 shishi 放 fangfang 压 yaya 力 lili
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， 改 gaigai 善 shanshan 心 xinxin 理 lili 健 jianjian 康 kangkang 。 。。 # ## # ## # ## 三 sansan 、 、、 应 yingying 对 duidui 策 cece 略 lvelve 为 weiwei 了 lele 最 zuizui 大 dada 限 xianxian 度 dudu 地 didi 减 jianjian 少 shaoshao 负 fufu 面 mianmian 影 yingying 响 xiangxiang
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， 同 tongtong 时 shishi 发 fafa 挥 huihui A AA P PP P PP 的 dede 积 jiji 极 jiji 作 zuozuo 用 yongyong
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， 社 sheshe 会 huihui 和 hehe 个 gege 人 renren 可 keke 以 yiyi 采 caicai 取 ququ 以 yiyi 下 xiaxia 策 cece 略 lvelve ： ：： 1 11 . .. * ** * ** 推 tuitui 广 guangguang 健 jianjian 康 kangkang 使 shishi 用 yongyong

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