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陈莹莹、金鹰网
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手机检察
九派新闻记者银泰城报道
### 如何用一支笔从自我怀疑到自我生长的心路历程 在我们的生活中，自我怀疑像是一种不请自来的来宾，它在不经意间侵蚀了我们的自信心，使我们的潜能和成绩受限。这种自我怀疑可能根植于已往的经历，又或者是因为不绝比较自己与他人。但要如何通过自我反思，用一支笔作为工具，纪录和克服内心的挣扎，从而实现个人生长呢 ？接下来这篇文章将探讨自我怀疑的常见问题，放大这些问题的严重性，并提出有效的解决计划。 #### 常见的自我怀疑问题 1. **不绝的内心质疑**：你是否经常质疑自己的能力 ？是否时常感受自己不敷好、不敷智慧或不敷有才华 ？这些自我质疑的声音，是自我怀疑的具体体现。 2. **恐惧失败**：许多人畏惧失败，因此宁愿不去实验。这种恐惧束缚了我们的手脚，使我们无法抵达潜能的岑岭。 3. **完美主义的压力**：追求完美是好事，但太过的完美主义会导致过高的期望值，从而增加心理压力和不满足感。 #### 问题的放大和严重性 当自我怀疑未能获得解决时，它会逐渐扩大成更严重的心理问题。例如，恒久的自我怀疑可能演酿成焦虑症或抑郁症。研究标明，自我怀疑与心理健康问题之间保存密切关系，它不但影响个人的职业生长，也严重影响个人的社会关系和生活质量。 更况且，连续的自我怀疑可以导致事情效率的显著降低，以及在职业门路上的不稳定。个人的潜力被封闭在一个自我设限的牢笼里，难以突破。 #### 解决计划：用一支笔的力量 ##### 1. **纪录负面想法** 拿起一支笔和一个条记本，开始纪录每当你感应自我怀疑时的具体情境和你的想法。这种要领可以资助你意识到自我怀疑的模式，并开始处理这些思维。 ##### 2. **挑战这些想法** 纪录下来后，对这些负面想法进行挑战。询问自己：“这些想法是否有真实的依据 ？”，“是否有其他更积极的方法来看待这个情况 ？”这样可以资助你重新的角度理解问题，并逐步改变思维方法。 ##### 3. **设定小目标** 利用条记，设定可实现的小目标。这些小目标应该是具体且可权衡的，它们将资助你在克服自我怀疑的历程中，看到自己的进步和成绩。 ##### 4. **自我肯定的力量** 在条记中纪录每天的成绩，岂论巨细。自我-
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（曼联主教练滕哈赫下课）
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责编：陆小龙
审核：闵光新
责编：陶茂萱
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